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一生的資本：打造幸福人生的十大資本
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本書特色
人生的十大資本
才學的資本需要時常補充知識的獲得，就像建築師們建樓一樣，必須先打好地基，再一層一層地向上壘加。
基礎知識，就像建樓中的地基，是每個人獲得知識的基礎。只有在這個基礎上，廣泛地吸收和消化更高層次的知識，才能達到改造自然的目的。
時代在不斷進步，人的知識的“營養”亦需要不斷汲取、補充。
不同的人，從事不同的事業，個性又有差異，所以所需要的知識也就不同。在知道了知識的重要性和知識獲得的途徑後，青年人怎樣養成一個學習的習慣，並能獲得大量的知識來武裝自己，以便在將來幹一番事業呢?
作者簡介
王志剛
資深編輯和暢銷作家，對人的性格研究與命運歸宿及歷史軌跡，有多角度、多層面的觀察研究。近年推出的代表作品有《就是這樣的態度》…等，其著作廣受眾多讀者的喜愛。此書章節簡潔易懂，讀者可以最輕鬆的閱讀方式，在最短的時間汲取作者的研究心得。
上班腰痠背痛 復健科醫師：這件事比重訓更重要…
(健康醫療網╱記者程加敏報導)
不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上，雙眼緊盯螢幕，腰酸背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善，復健科醫師鄭宇軒指出，適當重訓可改善身體力量不足的部分，但有些肌肉反而是太過緊繃，因此放鬆在緊繃的區域更顯重要。建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展，緩解肌肉不適。
久坐姿勢不良 肌肉過度緊繃
萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒表示，腰痠背痛成因複雜，而神經、肌肉、關節都可能是因素之一。像是骨刺、椎間盤突出若壓迫至神經根就可能造成腰痠背痛甚至傳導痛至腳部；而上班族姿勢不良、久坐就屬於肌肉性。長時間固定姿勢不良，局部肌肉會出現緊繃、僵硬的情形，用力按壓痛點，會引發局部肌肉抽動，甚至可能出現全身性疼痛。
這樣做放鬆腰背肌肉
醫師鄭宇軒建議，民眾可利用小時候上體育課測試柔軟度的坐姿體前彎，放鬆背肌；也可以身體平躺，單邊曲腿側身，扭轉側腰伸展肌肉；鄭宇軒提醒，一般伸展一個姿勢時間約30秒至一分鐘。但若是運動前不可拉筋太久，運動前大於30秒的拉筋可能造成肌肉反應降低，影響運動表現，因此運動前拉筋約15秒即可，運動後拉筋則不在此限。
熱敷10分鐘以上才有效果
復健科醫師治療病人時，會用深層電療、熱敷、按摩、拉筋等方式放鬆肌肉，醫師鄭宇軒建議，民眾可在家自行熱敷緩解肌肉痠痛時請注意，溫度不必過燙但盡量能保持熱度，且熱敷的時間必須超過10分鐘以上，如此熱量才不會僅影響表皮，而未達深層肌肉。
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